config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Jappli Gym Fitness Team

Jelly Bean

Оптимізуйте свої результати за допомогою найкращого додатка для тренувань рук і грудей. З вправами на біцепс, трицепс і груди!

Тренування для рук і грудей: 30-денний виклик – це єдина програма, яка вам потрібна для тренувань біцепсів і трицепсів, а також отримати 
м’язисті, сильні та чіткі руки з дому

Устаткування не потрібне
, тож ви можете виконувати тренування вдома, у тренажерному залі чи деінде в будь-який час.

Ви готові отримати сильніші та м'язисті руки та груди?

Дотримуйтесь 30-денного або 21-денного плану, і лише за 8–30 хвилин на день ви матимете 
 більші та волокнисті біцепси та трицепси – розірвані груди
, ви також схуднете, наберете м’язів і підтягнетеся!

Вправи для тренування рук на біцепси та трицепси - Тренування для грудей 
 мають суперефективні тренування для тонусу рук, розвитку та формування м’язів рук, ви можете втратити жир на животі та розірвані груди.

Коротка та ефективна тренування рук

Найкращі вправи для грудей для маси

 
Посібник із вправ для біцепсів і трицепсів, найкращі вправи для грудей

Кожна вправа має відповідне пояснення, ілюстративні зображення та пояснювальне відео, щоб ви могли правильно виконати кожну вправу.

3 рівні складності

Є 3 рівні для всіх, включаючи початківців і просунутих, які допоможуть вам збільшити м'язи рук, всі тренування розроблені професійним тренером з фітнесу та бодібілдингу.

 
Вправи для рук без обтяження для більших і сильніших рук 

◽ Тренування рук за 30 днів
◽ Тренування грудей для чоловіків
◽ Тренування біцепсів, трицепсів і передпліч
◽ Найкраще денне тренування для грудей
◽ Спалювання жиру HIITS
◽ Розширене тренування грудей
◽ Сильний біцепс за 30 днів
◽ Збільшення м'язів рук за 30 днів
◽ Випробування на спортивні віджимання 30 днів
◽ Тренування для спалювання жиру та Hiit тренування за 30 днів
◽ Тренування трицепса з віджиманнями
◽ Рутини для мускулистих грудей
◽ Тренування рук для тонусу
◽ Тренування на біцепс, трицепс, груди та ін.
◽ ІДЕАЛЬНЕ тренування для грудей

 
З додатком для тренування рук – вправи для біцепсів і трицепсів

Отримайте підтягнуті руки, сталевий нагрудник, скиньте жир на животі, придбайте плоский живіт. Вправи, які допомагають скинути жир на животі, мають м'язисті руки, формують і зміцнюють м'язи всього тіла.
Розминка та розтяжка для бодібілдингу.

Плани харчування (дієти).

Пам’ятайте, що харчування дуже важливо для результату.

◽ Детальна інформація про спортивні добавки до харчування
◽ Обчисліть свій індекс жиру, просто введіть свої дані та дані, щоб оцінити свій прогрес

Тренування для рук, сильні вправи на трицепс і біцепс, тренування для грудей

Arm Workout & Chest Workout

Остання версія Arm Workout & Chest Workout

Інші версії